每天睡够7小时的人死亡率最低

明日の星星

日本睡眠改善协会教授近日研究发现：现代女性的睡眠严重不足，而日本40年龄段女性的睡眠时间则为世界上最短。据研究表明，人正常的睡眠时间是7个小时，而日本近半数女性的睡眠时间都在6个小时以下，尤其是40年龄段女性睡眠不足的现象最为显著。

　　该年龄段的女性一般都要每天早起为孩子和丈夫准备早餐，而晚上还要等半夜而归的丈夫。更有者为了维持家计白天还要出外打零工，照顾体弱多病的老人。这些无形中都夺走了女性们的睡眠时间。据调查，有50%的更年期女性都称自己有睡眠不足或失眠症状。

　　睡眠改善协会教授称：“睡眠时间不宜长也不宜短。每天的最佳睡眠时间为6至8小时，而若想使第2天保持清醒的头脑，就要保证7至9个小时的睡眠。由于平时睡眠不足，很多人会选择利用周末补觉。但周末长时间睡眠非但不起作用，还会破坏身体的正常循环节奏，导致恶性循环。”

　　另据近日一项以学生为对象进行的调查显示，周末补觉的学生普遍学习能力比较低。更为严重的是睡眠不足的人死亡率也呈较高趋势。据研究发现，有睡眠障碍的人老年痴呆症的发病率是正常人的5倍，而癌症的发病率是正常人的1.8倍。而美国的一项调查显示，每天平均睡眠时间保持在7个小时左右的人的死亡率为最低。因此为了一生的健康着想，从今天起就让我们共同保持最佳睡眠时间，健康度过每一天吧！

来源：人民网

sidouxx

睡觉很重要

明日の星星

sidouxx 发表于 2012-6-21 21:10
睡觉很重要

人的一生睡几十年，三分之一时间都在睡觉

sidouxx

明日の星星 发表于 2012-6-22 21:39
人的一生睡几十年，三分之一时间都在睡觉

是的，小时候睡得更多