蛋白质营养专区 （怎样选择和食用蛋白质？）

小扑腾

食物名称 每100克食物含蛋白质

燕麦 15.6
莲子 16.6
黄豆 36.3
蚕豆 28.2
猪肉(瘦) 16.7
猪心 19.1
猪肝 21.3
豆腐皮 50.5
猪肾 15.5
猪皮 26.4
花生 26.2
猪血 18.9
核桃 15.4
牛肉(瘦) 20.3
羊肉(瘦) 17.3
鲢鱼 17.0
兔肉 2l 2
鸡肉 21.5
鸡肝 18.2
鸭肉 16.5
海参(干) 76.5
鸡蛋 14.7 这个是全蛋
龙虾 16.4

hk250704

黃豆製品我都喜歡吃.
豆漿, 豆腐, 豆花, 豆腐乳

bigron13

乳清蛋白粉 每100克蛋白质含量70~95g不等