你紧张么？来看看考前心理辅导 ——日本语能力测试

明日の星星

你紧张么？来看看考前心理辅导 ——日本语能力测试

考试在即，大家在做好备考准备的同时，是不是也有做好考前心理准备呢。虽然新日本语能力测试已改为一年两次，但大家对其还是很紧张，能否及时拿下能力考或许关系着你留学、工作、毕业等状况，让人很难不紧张。


一、调整学习内容，减缓心理压力

　　当临考只剩5天的时候，大家可以适当调整学习内容，参加模考、做几套模拟题。这样，一方面可以熟悉考试时间的分配和考题的布局，一方面可以查漏补缺，针对该阶段的学习状况进行巩固记忆。

　　除此之外，考生还可以翻看自己的学习笔记，反复温习学习过程遇到的难点和错漏之处，加强记忆。但是不推荐大家学习新的知识点。大家都惯常参加考试，应该有这方面的经验，临考前学习新内容，一方面短期记忆印象不深，另一方面，反复出现记忆不清的情况也不利于竖立考前信心，倒不如多温习旧知识，把已学会的内容加以巩固，确保万无一失。



二、保证良好睡眠，确保考试状态

　　相信很多同学都会面临考前失眠或睡眠不足的状况。虽说“临阵磨枪不快也光”，但临考前一天并不适合这样做，因为充足的睡眠才是考试精神集中的最好保证。新改革的日本语能力测试是在下午进行的，原本就不利于大家集中精神，因此，保证睡眠质量就变得尤为重要。

　　遇到失眠的情况，大家切忌辗转反侧、强行睡眠。可以喝杯热牛奶或热豆浆，舒缓心情，通过深呼吸等方式缓解心中紧张情绪，达到自然入眠的效果。



三、合理膳食，为考试补充能量

　　因为是在冬天考试，建议大家有条件的情况下，适量进行一下温补。身体补充营养，大脑才有精神进行思考。但是注意饮食的健康合理性，不要过于油腻、刺激，以防引发胃肠不适。

　　考试当天的午餐要适量，不要过于丰盛，食量也不要过多，否则全身血液会集中到胃肠进行消化功能，影响大脑运转。同时，饱食思睡，也不利于我们集中精力参加考试。

　　大家不如憋足劲儿，考完试约上三五好友，或是回家跟父母共同美餐庆祝，岂不快哉。



四、做好考前准备，做到心中有数

　　考前最忌讳的就是“不安感”。“不安”可能源自你对知识掌握的不足，也可能源自你对考场状况的不了解。如果是前者，我只能劝你如上面第一条所提到的，巩固已学会的知识，确保掌握的内容可以万无一失；如果是后者，那就要赶紧做好考前准备。

　　考前准备无小事，不管你是弄错了考试时间，又或是搞错了考场位置，甚至只是忘带了一块橡皮、一块手表，这些心理波动都足以影响你考试的情绪，哪怕只是五分钟，都足以让你错失很多分。因此，做好考前准备是建立考试信心的重中之重。

五、适当的心理暗示，有助于建立考前信心

　　考前要坚信“我能行”。所谓士气，就是要有必胜的决心。考前示弱，就先输了士气，成绩也很难理想。

　　人是一种靠精神支撑的动物，当你坚信“我能行”的时候，往往也能战无不克。虽然不提倡考生求神拜佛参加一些迷信活动，但是带个幸运物，给自己一点积极的心理暗示，也不失为建立考前信心的好方法。



六、平整心态，参加考试

　　在正式考试当天，考生应尽量放平放缓心情，不骄不躁，以一个平稳舒缓的状态迎接试卷。在经过了考前的充分准备，面对考卷时要稳定心神，切实审题，将自己的能力水平充分发挥出来。

　　已结束的科目不要再想，精力要完全集中在自己在考的科目上。这条也同样适合听力考题，过去的，即使有犹豫也要相信自己的第一直觉，不要纠结其上，疏忽了后面的考题。

hopeyearn

考试都一样啦，考前一定要休息好，睡眠充足最关键

考试前几天的复习基本都是适应性的，如果把希望寄托在那几天，希望那时能记住更多东西，那是不行的

当然，大学本科的那些课程考试除外

明日の星星

hopeyearn 发表于 2011-11-30 00:52
考试都一样啦，考前一定要休息好，睡眠充足最关键

考试前几天的复习基本都是适应性的，如果把希望寄托在 ...

你的意思考什么都一样么

sidouxx

星星是不是要考日文？

xzy1967

老妈说：听演歌有利考功效（10遍以上）！哈哈哈！
http://player.youku.com/player.php/sid/XMzI3MzQwNDAw/v.swf

sidouxx

功效是什么？

xzy1967

减缓心理压力-----理疗-----利考！
不觉这首[人生一路]有坚定信念及提气功效吗？

明日の星星

sidouxx 发表于 2011-11-30 08:41
星星是不是要考日文？

我监考日文。。。

明日の星星

xzy1967 发表于 2011-11-30 09:58
老妈说：听演歌有利考功效（10遍以上）！哈哈哈！
http://player.youku.com/player.php/sid/XMzI3MzQwNDAw ...

我妈说：要考试了，不给我听歌。。。。

sidouxx

明日の星星 发表于 2011-11-30 13:41
我妈说：要考试了，不给我听歌。。。。

你妈妈很严格，虽然是监考，也不能听歌

明日の星星

sidouxx 发表于 2011-11-30 21:23
你妈妈很严格，虽然是监考，也不能听歌

理解能力很强阿。。。。。。。。

hopeyearn

明日の星星 发表于 2011-11-30 00:55
你的意思考什么都一样么

其实真的差不多，我指的是心态

明日の星星

hopeyearn 发表于 2011-11-30 22:32
其实真的差不多，我指的是心态

烤红薯也这样么。。。。。。

hopeyearn

明日の星星 发表于 2011-11-30 22:43
烤红薯也这样么。。。。。。

当然，如果心态不好，红薯考出来就味道就不张弛，口感也会觉得紧绑着一样

好的心情是可以融入红薯里的哦，这是烤红薯的最高境界

明日の星星

hopeyearn 发表于 2011-11-30 22:48
当然，如果心态不好，红薯考出来就味道就不张弛，口感也会觉得紧绑着一样

好的心情是可以融入红薯里的 ...

现在都是只能机器烤，东西放进去就好了，烤好自动报时。。。除非机器识别人的心态？

sidouxx

明日の星星 发表于 2011-12-2 00:56
现在都是只能机器烤，东西放进去就好了，烤好自动报时。。。除非机器识别人的心态？

that's a good idea

明日の星星

sidouxx 发表于 2011-12-2 08:23
that's a good idea

也许似乎大概是..........