預防便祕水果

mala

預防便祕水果

1.桑葚

中醫認為，桑葚味甘酸，性寒，具有補肝益腎、養血生津、滋液熄風、潤腸通便的作用，能有效預防便秘。現代研究還認為，桑葚具有調整機體免疫功能，促進造血細胞生長、降血脂、護肝等多種作用。


2.橘子

橘子含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。


3.草莓

草莓有去火、解暑、清熱的作用，冬季人的肝火往往比較旺盛，吃點草莓可以起到抑制作用。另外，草莓最好在飯後吃，由於其含有大量果膠及纖維素，可促進胃腸蠕動、幫助消化、改善便秘，預防便秘、腸癌的發生。


4.柿子

柿子是很受歡迎的一種水果。大家在品嘗它的美味的同時，也應知道，柿子還具有預防便秘的作用。中醫認為，柿子味澀但經簡單處理後澀味就會祛除，性寒，具有軟堅散結、清熱祛燥及健脾生津的作用。因而，它對於預防便秘、緩解大便幹結或出血等效果很好。另外，柿子還有緩解高血壓、動脈硬化的作用。


5.香蕉

由於香蕉中含有大量的水溶性纖維，因此它具有很好的通便作用，這一點經研究已經得到了證實。有研究表明，水溶性纖維不僅可以調節腸胃道的菌叢生態，還可以幫助益菌生長與抑制害菌生長，從而起到調節腸胃的作用。因此，如果現在有些朋友大便幹結、或者經常用力蹲便，秋季養生不妨適當多吃些香蕉。但是，由於香蕉中所含的熱量較大，如果吃得過多的話會致使熱量變成脂肪，進而引發肥胖。


6.柚子

柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效;


7.梨子

從防治便秘的角度來講，梨與香蕉一樣，都富含水溶性纖維，但是它還含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通暢。另外，如果有些便秘患者在今秋做了手術，梨也是一種首選，因為它還可以減輕便秘術後的瘀血擴張。另外，蘋果、豆類、燕麥等也具有很好的預防便秘的作用。


8.火龍果

火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。


9.紅棗

紅棗“有補中益氣，滋脾胃、潤心肺、調榮衛、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經、和百藥”的功用，紅棗也有“治心腹邪氣化頑用之功”。便秘時，不妨一試紅棗湯，以解決你的便秘之苦。


10.獼猴桃

它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、治療便秘以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好。

J.h.Lin

番石榴

番石榴，因臺語稱為林菝仔、菝仔，因此在臺灣又俗寫為芭樂，為熱帶、亞熱帶水果，原產美洲，現中國華南地區及四川盆地均有栽培。 成熟的番石榴果實，味道香甜可口。果皮為淺綠色，脆薄，食用時一般不用削皮。果肉厚、甜。其含有較豐富的蛋白質、維生素A、C等營養物質及磷、鈣、鎂等微量元素，是非常好的保健食品。                    
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很多老年人都說番石榴可以治療便秘，網路上卻說吃多了會造成便秘，
到底是………….?

J.h.Lin

台灣話~健康三要件：

一、好吃     ~吃得順
二、好睏     ~睡好覺
三、好放屎  ~排泄通暢

mala

我的經驗是吃芭樂會便秘

天才伟

楼上各位对此都很有研究啊